ダイエットをして効果が出てきて次に心配するのはリバウンドしないかということではないでしょうか

 

あるいはもうリバウンドをしてきてしまったから、それを気にしているということですね。

 

ダイエットをして、痩せた安心感からまた食べてしまうとすぐに太ってしまうものです。

 

短期間でダイエット効果を得るとまだ食事の慣れが追い付いてきません。

そしてダイエット前と同じ食事量をとってしまい、またすぐに太ってしまうのです。

 

リバウンドしないためにも減らした食事量に慣らしていくようにして下さい。

リバウンドしないためにも基礎代謝量をあげていく必要があります。

 

基礎代謝をあげるためには体の体温が上がることも大切です。

体の体温が高い人は低い人と比較して基礎代謝が多いです。

 

基礎代謝をあげるためには体の温度を上げることも大切です。

 

また体の新陳代謝が促進させることで基礎代謝が上がっていきます。

 

基礎代謝が上がっていくことで食べても太らないからだリバウンドしにくい体が出来上がっていくのです。

 

・食べる量を慣らしていくこと

短期間でダイエットをした人は、食欲と胃の容量が意識に追いついてきません。

すると、食べても満足感を得られなくて食べたくなってしまうのです。

 

ただ、ここで食べてしまうとリバウンドをしてしまうことになります。

 

リバウンドしないためにも体を作っていくこと

それらのための方法を取っていくこと。こうしたことが必要になってきます。

 

食事量が慣れてくれば、食欲が減ってきます。つまり、痩せた体に食欲があってくることになります。

 

こうして少しずつリバウンドしにくい状態が出来上がってくるのです。

 

酵素で痩せやすい身体を作っていく

酵素を普段から飲むことで太りにくい体ができてきます。

さらに食事の代わりに酵素を飲むことで短期ダイエットもすることができます。

新陳代謝が促進されるので美肌効果もとても高く、健康効果も高いです。

使い方は人によって様々です。

 

短期ダイエットとリバウンドは切り離せないの?

短期ダイエットを目指す人は記念日までに痩せたい!好きな人ができたから痩せたい!

しっかりとした目標ができたから始めるという人がほとんどです。

そして短期間で目標を決めてスタートするダイエットは成功しやすいと言われています。

それは目標がしっかりとしていて目標への思いが消えないこと。そしてダイエットの辛さも短期の目標がさまだっていることで我慢できるためですね。

 

ただ注意しなければいけないのは目標を達成したあとです。目標を達成したことで、満足感が出て今まで我慢していた食欲を一気に解放することになります。

すると、当然今までの状態に戻っていってしまうのです。

 

なぜなら、ダイエット前の食欲と基礎代謝と何も変わっていないからなんですね。

当然ダイエット前と同じ食事量をとれば当然体重はもとに戻ってしまいます。

 

ではどうすればいいのか?

 

一番いい方法は食欲を我慢する方法なのですが、これはなかなかできませんね。

 

それは基礎代謝をあげいく方法です。

 

基礎代謝をあげる方法は2つあります。

①運動をして筋肉をつけていく

②食事を変えて基礎代謝をつける方法

 

運動をしていく方法が一番なのですが、なかなか運動を習慣にして続けていける人はいないのでないでしょうか。毎日忙しいですよね。時間が取れないと思います。

 

食事を変えていくことがとても効果的なのですが、食事を作っていくことはとてもできないかもしれません。

 

食べ過ぎはどうしても太っていきます。

 

自分の基礎代謝量をはるかに超えて食事を取るとどうしても太っていくのは間違いありません。

 

基礎代謝量をあげるためにも食事内容に気を付けていく必要があります。

 

消化にほとんどエネルギーを使わない食べ物を取るとかえって太っていくものです。

空腹をどのようにして我慢していけばいいのか?

ここがダイエット最大の課題だと思います。

ダイエットを始める場合は今まで食べていた量を抑えていく必要があります。

すると、満足感が得られません。満足感が得られないとどうしても食べたくなってしまうものです。

 

ただ、ここを乗り越えていけなければ痩せていくことはできません。

 

太る原因は食べることです。食事を抑えることができなければ痩せることができないのです。

 

短期ダイエットをするとどうしても太ってしまうのでは?

確かに短期ダイエットをした人はすぐにリバウンドをしてしまうと言われています。

それはダイエット前の状態から胃の状態も脳の状態も変わっていないからなんです。

つまり体が意識に追いついていない状態ですね。

だからここを乗り切るためには食事量を抑えて体を慣らしていくしかありません。

これはとても辛いことです。

 

今までの食事量で満足感が得られていたところから食事量を減らすわけですから当然空腹も感じていきます。

ただここが痩せるか痩せないかの境目なのです。ここを乗り切れないと痩せていくことはできません。

 

しっかりとダイエットを目指していきましょう。